[...] ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan solo od stycznia do teraz i chcę dalej ciągnąć na tym 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witam, teraz wlasnie jestem w trakcie maturki, zostaly mi 3 egzaminy, od pazdziernika zacyznam studia i zamierzam sie zapisac na jakas sztuke walki:)Nie wiem jeszcze ktore maisto, zalezy gdzie sie dostane, mam nadzieje ze Uniwersytet Gdanski, a jak nie to Olsztyn, Torun albo Bydgoszcz. Nie jest za pozno zeby zaczac cos cwiczyc?? 19 lat w [...]
[...] się nigdy nie zdarzało) że pisząc wyrazy przestawiam litery wewnątrz tych wyrazów (co mi się nigdy nie zdarzało), robię to coraz częściej tak jak by głowa myślała co innego, a do palców dochodziło co innego. to normalne? czy to efekt zmęczenia (psychiki?) czy może wina upału (w zeszłych latach też były upały i takich byków nie waliłem jak teraz)
[...] diety jem praktycznie wszystko odstawilem tylko slodycze i napoje kolorowe soki itp dawniej w dzien 2 litry napoju wypilem bez niczego przez caly dzien, czy to mozliwe ze teraz mam taki metabolizm ze po prostu waga spada bez jakiejs wiekszej diety??? czy to mozliwe zeby slodyce i soki robily taka negatywna robote??? a dodam ze brzuszek mam [...]
[...] wporzadku a jeśli nie będzie to powiedział ze czeka mnie artroskopia czy tak musi być? Co myślicie o tym naprawianiu się łękotki bez żadnych rehabilitacji przy stosowaniiu stabilizatora? Najpierw chodizlem kilka dni bez stabilizatora a teraz planuje rozpocac treningi trucht basen i lekka siloania tego miesnia odczuwam lekki bol czy to normalne?
No więc ostatnio bardzo, bardzo zainteresowąłm się sztukami walki, znaczy dokładniej taekwondo. Zaczęłam chodzić na treningi, ale teraz zastanawiam się nad czymś innym. Nie chcę zostać żadną mistrzynią w tej dizedzinie, nie chce żadnych turniejów, itp. Chcę dla siebie. Chcę nauczyć się bronić (bo nigdy nic nie wiadomo, szczególnie, gdy jest się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowy na forum i mam kilka pytań.Zacznę od tego ze ważę 98 kg przy wzroście 175 i chciałbym zrzucić fat (obecnie 28%) .Od 2 tyg biegam co 2 dzień 5km i przestałem jeść wszystko co zawiera węgle tj ziemniaki , białe pieczywo i całkowicie odstawiłem słodycze wraz z fast foodami. Spożywam wiele warzyw gotowane na parze itd [...]
Miałem rozpoczynać trening na masę ale postanowiłem całkowicie poświęcić się drążkowi... Moim celem jest teraz wykonanie jak największej liczby powtórzeń... Aktualnie wykonuję 22 podchwytem i 20 nachwytem... Mam zamiar do wakacji wykonać ponad 40 powtórzeń... Co mi poradzicie...? Pozdr. Lubo®
[...] diecie, potężny przyrost siły jeśli chodzi o HP jako suplement przedtreningowy to dla mnie kosa, na treningu wybuch energii w połączeniu z czymś pobudzającym poprostu masakra, chciałbym zapodać coś mocniejszego teraz więc szukam dobrego dodatku do HP, trening nadal HST chciałbym przesunąć znowu poprzeczke troche do góry. Pozdrawiam
Witam Mam 17 lat i zaraz opisze moj problem. Jak bylem w szpitalu cos zaczelo mnie takjabym przyduszac w okolicach mostka troszke pod prawym torsem, zeby to przestalo musze sie np. polozyc i oddychac spokojnie, dodam ze wcale sie przy tym nie denerwowalem. Jak wrucilem ze szpitala tez pare razy mi sie to dzialo i znow musialem sie kłaść i [...]
Witam mam taki problem mały . Mianowicie mam tam jakąś rzeźbę brzucha ale chciałbym żeby było ją jeszcze lepiej widać . Robie plan A z abs 2 ale powiem wam szczerze że to śmieszne , co prawda plan A trwa około 1 min 35 sek i po tym czasie jak kończe tak mnie brzuch napier...dziela , ale po chwilie przestaje Teraz moje pytanie , jak po czymś [...]
Hej Planuję się mocno zajechać na cyklu, dopakować masy beztłuszczowej i poprawić rzeźbę. Ćwiczenia już mam zaplanowane, teraz tylko musze suplementację dopracować. Chcę sobie kupić na 42 dni 2 profi massy 2,8 kg z olimpu (zjem 2 puchy w cyklu), 3 pół kilowe puchy bcaa xplode, creatine xplode i glutamine xplode z olimpu (ich wszamie po pół puchy [...]
Cześć Wam! Mój stary plan to był Split: Pon- klata biceps 3ć wiczenia po 4 serie po 12-12-10-10 Sroda - triceps barki 3 ćwiczenia po 4 serie po 12-12-10-10 Piątek - nogi pelcy 2 ćwiczenia po 4 serie po 12-12-10-10 (jak widać był on typowo na masę dodam że był układany prze trenera) Teraz chciałbym ćwiczyć FBW i ułożyłem sobie taki plan na SIŁE: [...]
[...] drugi dzień po godzince, truchtem wychodziło mi to jakieś 10 km, nie robiłem sobie przerw. W przyszłości planuję wziąć się za siebie i rozbudowac trochę mięśni, ale właśnie teraz chciałbym zrzucić brzuch, poprawic kondycje (nie dawno rzuciłem papierosy po 5 latach palenia) jednocześnie przy tym nie zgubić mięśni, a może nawet je rozbudować. I tu [...]
[...] większe otłuszczenie. Wracając do tematu , 2 letnią bombę zacząłem od propa z metą , następnie w kolejności enan + deka , mostek , cypio + master ,mostek , cypio + tren , a teraz zostało mi jeszcze towaru na 3 tygodnie cypio +bold +npp . Mam dostęp do pregnylu , tamoxifenu , clomidu , ewentualnie proviron czyli chyba prawie wszystko co będzie mi [...]
Witam. Doszedlem do konca cyklu sustanon + tren + masteron. 16 tygodni szedl sustanon. 8 tygodni tren i ostatnie 6 tyg masteron. Chce wejsc na mostek. Chce bic 250mg test enan plus mam 10.000hcg chce byc na mostku 4 tyg. Dzis poszedl ostatni strzal sustanonu. Teraz pytanie kiedy mam wbic pierwsze hcg i 250mg enana? Myslalem aby zaczac w [...]
Czesc. Bardzo was prosze o pomoc gdyz nie wiem co wziasc. Te zdiecie jest troszke stare na nim waze 110Kg teraz juz doszedlem do +120Kg (taka sama sylwetka lekko wiekszy)i pomytslalem ze nadszedl na mnie czas zebym cos przykoksil. Dlatego zwracam sie do was o rade, gdyz widze ze jestescie bardzo obeznani w tym. Mysle o Winstrolu w tabletkach, gdyz [...]
A WIĘC TAK.. MAM 17 LAT I CHOLERNY PROBLEM A MIANOWICIE ĆWICZE JUZ 1.5 ROKU I JAK TAKO Z EFEKTÓW MOGE BYĆ ZADOWOLONY BO NP. W ŁAPIE PRZYBYŁO MI 9 CM :) JEDNAK NAJBARDZIEJ DOŁUJE MNIE MOJA KLATA :( WOGÓLE NIE CHCE MI ISC (JESLI CHODZI O WYGLĄD) BO SIŁY NA PŁASKIEJ IDZIE BARDZO SZYBKO DLA PRZYKŁADU ZACZYNAJAC CWICZYC WYCISKAŁEM OKOLO 60 KG A TERAZ [...]
Witam, co jakiś czas wracam do przygody z siłownia(zazwyczaj jak kilka kg za dużo) i bardzo szybko ja kończę przez problemy z rozstępami. Za każdym razem,gdy zaczynam cwiczyc, robią mi się rozstępy. Za pierwszym podejściem miałem poorane całe bicepsy, za drugim jeszcze bardziej bicepsy plus klata plus motyle + biodra. Nie wierze, że mięśnie rosną [...]
Drążek Rządzi :D:D:D
